女性對(duì)各種各樣的零食都特別喜愛，在瘦身和美食之間左右為難。有些美眉由于怕發(fā)胖，就與美食絕緣。但是其實(shí)只要吃對(duì)零食照樣不會(huì)發(fā)胖，還可以瘦身呢！

注意零食減肥法：

一、健康低卡的零食

在日常飲食中，通常都要攝取各種食物里的豐富營養(yǎng)，食物的種類分很多種，而為了能平衡身體的營養(yǎng)需求，就要攝取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等這些類型的食物。相對(duì)于零食來說，愛美的女性更關(guān)注的是它的卡路里值，但是別忘了營養(yǎng)也是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。不過有些高熱量的食物，例如堅(jiān)果照樣可以為我們帶來一定的 瘦身幫助，只要注意量度適合就行。

二、記錄每天零食

我們可以把自己每天除了正餐之外的零食做一個(gè)完整的記錄，就可以發(fā)現(xiàn)自己吃掉了多少熱量，吸收了多少營養(yǎng)。從而調(diào)整自己的食譜，吃健康正確的零食。其實(shí)大部分人在吃東西的時(shí)候會(huì)下意識(shí)吃掉很多東西，根本沒發(fā)覺自己吃了多少。所以詳細(xì)的記錄就成了可以改正貪吃的行為。

三、學(xué)會(huì)正確吃零食

由于零食繁多的品種，有些零食是可以幫助我們瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的熱量就很低，相比沙拉，酸奶的功效跟顯著。而且吃零食的時(shí)間也很講究，飯前兩小時(shí)就吃些易飽的零食。

四、零食減肥更佳時(shí)間

巧吃甜食不發(fā)胖運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

只要甜品在運(yùn)動(dòng)前適宜吃點(diǎn)，就可以迅速補(bǔ)充身體所需的能量。吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪。

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。